
DEIN ZIEL IST MEINE
MOTIVATION



MEINE SPEZIALGEBIETE





MUSKELAUFBAU
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Ästhetik: Krafttraining stimuliert dein Muskelwachstum und führt zu sichtbarer und spürbarer Zunahme der Muskelmasse.
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Stärkerer Körper: Mehr Muskelmasse bedeutet mehr Kraft in deinem Alltag und bessere körperliche Leistungsfähigkeit.
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Bessere Körperhaltung: Starke Muskulatur stabilisiert deinen Körper und beugt Haltungsschäden vor.
FETTVERLUST
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Erhöhter Grundumsatz: Muskeln verbrauchen auch in Ruhe mehr Energie – mehr Muskelmasse = höherer Kalorienverbrauch.
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Nachbrenneffekt: Krafttraining sorgt für einen langanhaltenden Energieverbrauch nach deinem Training.
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Abnahme reiner Fettmasse: Krafttraining hilft dir beim gezielten Fettabbau, ohne dabei Muskelmasse zu verlieren.
REHABILITATION
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Gelenkschutz: Stärkere Muskeln entlasten und stabilisieren deine Gelenke – wichtig z. B. bei Knie- oder Rückenschmerzen.
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Vorbeugung chronischer Krankheiten: Regelmäßiges Training kann deinen Blutzucker, Blutdruck und Cholesterin positiv beeinflussen.
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Schmerzlinderung: Gezieltes Krafttraining hilft bei Rückenschmerzen und muskulären Dysbalancen.
ATHLETIK
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Explosivität & Schnelligkeit: Mehr Kraft verbessert deinen Antritt, deine Sprungkraft und deine Sprintleistung.
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Verletzungsprävention: Gut trainierte Muskulatur schützt deine Sehnen, Bänder und Knochen.
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Sportliche Gesamtleistung: Krafttraining steigert deine Koordination, Stabilität und Körperkontrolle in jeder Sportart.
ERFAHRUNGSBERICHTE
![]() Florian S."Nach meinen planlosen 1,5 Jahren und vielen Probe-Trainings habe ich bei Jonas den richtigen Trainer gefunden, um meinen Traum zu erfüllen! Jede Einheit ist motivierend, zielführend und immer auf mich zugeschnitten, während das zwischenmenschliche nicht zu kurz kommt - man geht wirklich gerne ins Training. Als ich gestartet habe war ich Skinny-Fat und konnte meinen Körperfettanteil von 20,1% auf final 11,6% senken und meine Kraft sogar steigern." | ![]() Lisa S."Das Training mit Jonas ist echt der Hammer! Egal, ob Motivationstief oder Muskelkater- Jonas schafft's immer mich wieder auf Kurs zu bringen (und manchmal auch über meine Grenzen). Die Einheiten sind abwechslungsreich, effektiv und machen sogar Spaß- ja, wirklich! Kann ich nur weiterempfehlen!" | ![]() Oliver Z."Seit ich im Coaching bin, habe ich meine Motivation fürs Training wiedergefunden und ziehe viel konsequenter durch. Durch den individuell angepassten Trainingsplan habe ich meine Ziele klar im Blick. Weil die Fortschritte regelmäßig kontrolliert werden, wird das das Training immer optimal angepasst. Man merkt einfach, dass hier mit echter Erfahrung und Professionalität gearbeitet wird." |
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![]() Andre R."Jonas ist ein absoluter Gamechanger. Grade in schwierigen Zeiten motiviert er einen und schafft es, dass man sein Mindset ändert. Mit seinem Fachwissen und seiner Empathie ist er 24/7 für einen da. Durch seinen Trainingsplan, der individuell auf einen abgestimmt ist, sowie durch das 1:1 Personal Training, schafft man es seine Ziele zu erreichen. Zudem lebt er es einem vor!" | ![]() Iuliia P."Ich trainiere seit März 2025 mit Jonas und bin so dankbar ihn gefunden zu haben. Meine Rückenschmerzen sind verschwunden, ich bin fitter und habe wieder richtig Freude an Bewegung. Die Trainingseinheiten sind nicht nur produktiv, sondern auch richtig lustig, deshalb komme ich jedes Mal sehr gerne wieder. Ich kann Jonas nur empfehlen!" | ![]() vorher vs. nachher (2 Jahre) |
![]() Alex B."Das Training mit Jonas hat immer Spaß gemacht. Es war zwar sehr intensiv aber Jonas hat eine angenehme lockere Art. Gleichzeitig weiß er, wovon er spricht - besonders, wenn es um Ernährung oder Verletzungen geht. Seine Erklärungen sind immer verständlich und praxisnah. Was mir besonders wichtig war: Er hat wirklich auf meine Rückenprobleme geachtet. Er hat die Übungen so angepasst, dass sie für mich machbar waren, ohne dass ich danach zwei Tage flachlag. Das hat mir viel Sicherheit gegeben." | ![]() Alex R."Jonas hat mir geholfen innerhalb von 6 Monaten mein Fitnessziel zu erreichen und sichtbare Erfolge durch das gemeinsame Training wie z.B. 5kg Muskelzuwachs in der Kürze der Zeit zu erzielen." | ![]() Joanna W."Jonas ist unglaublich geduldig und beantwortet immer alle Fragen ausführlich. Zusätzlich habe ich mich für eine Ernährungsberatung entschieden. Mein Kaloriendefizit ist genau berechnet, und der Trainingsplan wurde so erstellt, dass ich auch im Urlaub-im Fitnessstudio oder sogar am Strand- trainieren kann. Früher hatte ich durch falsches Training Probleme mit dem Rücken. Beim Personal Training achtet Jonas sehr auf richtige Technik. Seine Aufmerksamkeit gilt 100% dem Klienten." |
![]() vorher vs. nachher (5 Monate) | ![]() Ruth M."Jonas ist ein sehr engagierter Personal Trainer, man spürt, dass es ihm wichtig ist, dass seine Kunden gut versorgt sind und Fortschritte machen. Er geht flexibel auf meine Wünsche und Bedürfnisse ein und hat immer wieder gute Ideen, wenn ich körperlich oder gesundheitlich an meine Grenzen stoße. Das Training mit ihm macht Spaß, auch wenn es natürlich eine Quälerei ist, aber so muss es sein! Ich kann die Zusammenarbeit mit ihm wirklich sehr empfehlen!" | ![]() Stefan P."Mit Jonas macht Training richtig Spaß! Professionell, motivierend und abwechslungsreich. Durch seine optimale Anleitung konnte ich meine Leistungsfähigkeit im Trainingszeitraum steigern. Egal ob für den Profi oder Anfänger, jung oder alt, Jonas hat für jeden passende und individuelle Übungen." |
![]() vorher vs. nachher (6 Monate) | ![]() Carina P."Als absoluter Neuling im Fitnessstudio war mir wichtig, jemanden an meiner Seite zu haben, der mich Schritt für Schritt heranführt. Mit Jonas habe ich mich sofort wohlgefühlt! Er erklärt alles geduldig, achtet auf saubere Ausführung und geht auf einen ein. So habe ich schnell Erfolge gespürt und das Training wurde für mich zu etwas, auf das ich mich richtig freue." | ![]() vorher vs. nachher (1 Jahr) |
![]() Alex B."Insgesamt war das Training mit Jonas angenehm, locker, unkompliziert und trotzdem strukturiert genug, dass man Fortschritte merkt. Eine gute Mischung - und definitiv jemand, mit dem man gerne zusammenarbeitet." | ![]() Joanna W."Ich trainiere seit einigen Monaten mit Jonas und habe bereits in dieser kurzen Zeit bemerkenswerte Fortschritte erzielt. Meine Figur ist deutlich definierter, ich fühle mich fitter, energiegeladener und rundum wohler. Ich hatte nie große Probleme mit Übergewicht, aber als ich früher alleine trainiert habe, waren die Ergebnisse längst nicht so beeindruckend. Jonas hat sehr viel Empathie und versteht hervorragend das Trainingsprogramm an den Alltag seiner Klienten anzupassen." | ![]() vorher vs. nachher (6 Monate) |
DEINE VORTEILE WENN DU MIT MIR DURCHSTARTEST
MEHR STRUKTUR
Eine klare Struktur und ein durchdachter Trainingsplan sind in deinem Training entscheidend, um Fortschritte zu sichern und Verletzungen zu vermeiden.
SPAß AM TRAINING
Der Spaß beim Training mit mir kommt nicht zu kurz und ich sorge dafür, dass deine Motivation hoch bleibt und deine Ziele in greifbare Nähe rücken.
MEHR ENERGIE
Mein Ziel ist es, dein Training und deine Ernährung nachhaltig zu planen und dein Energielevel langfristig zu steigern.
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